高考前家長(zhǎng)壓力大過(guò)考生 專家教你自我調(diào)節(jié)

　　25日下午，本報(bào)96706熱線與團(tuán)省委山東12355青少年服務(wù)臺(tái)聯(lián)合舉辦的“輕松備考 與你同行”活動(dòng)，熱線電話熱得燙手。打來(lái)電話的多是考生家長(zhǎng)，有關(guān)如何應(yīng)對(duì)考試焦慮的問(wèn)題成咨詢熱點(diǎn)。專家在解答家長(zhǎng)疑問(wèn)中發(fā)現(xiàn)，不少家長(zhǎng)的壓力明顯比考生要大，他們其實(shí)更需要減壓。

　　吃不下飯睡不著覺(jué)

　　專家：自我調(diào)節(jié)和暗示法，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

　　山東大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)、省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理衛(wèi)生研究室主任、教授、主任醫(yī)師劉金同接的熱線電話中，有好幾個(gè)是詢問(wèn)考前失眠的。

　　劉金同建議，如果考前出現(xiàn)輕度失眠現(xiàn)象，可以進(jìn)行以下自我調(diào)節(jié)方式：靜靜躺在床上，找到舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，深吸一口氣再慢慢呼出來(lái)，重復(fù)幾次。如果不奏效，家長(zhǎng)可用“暗示法”，把維生素片說(shuō)成是安眠藥給孩子服用。若還不見(jiàn)效，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下試著服用短效的安眠藥。

　　威海的一位考生家長(zhǎng)打來(lái)電話稱，自己的女兒成績(jī)不錯(cuò)，這幾天擔(dān)心考不好辜負(fù)了父母親人的期望一直吃不下飯�！斑@就需要家長(zhǎng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移孩子對(duì)高考的緊張情緒，可陪她進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多聊聊天�！睗�(jì)南圣悅心理咨詢中心主任石玉卿說(shuō)。

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